Mindfulness in gravidanza
Nel 2018 mi sono diplomata come Istruttrice di Mindfulness, scelta principalmente dettata dal fatto che mi avrebbe dato maggiori e più complete competenze da utilizzare nella mia professione nell’ambito della relazione d’aiuto. Mai come oggi, in dolce attesa del mio secondo bimbo, una femminuccia, mi rendo veramente conto degli enormi benefici che ha avuto su di me questa meravigliosa disciplina.
Ho passato un primo trimestre di gravidanza veramente duro e impegnativo, caratterizzato da una sofferenza continua, incessante, completamente debilitante. Le tecniche di respirazione, di connessione con il corpo, di gestione delle emozioni e del dolore, mi sono state di grandissimo aiuto, insegnandomi a limitare e gestire in maniera efficace quel senso di malessere che non mi dava tregua, come l’insonnia, la spossatezza e la stanchezza, il tono dell’umore basso.
Ora, che il periodo più tosto è finalmente finito, praticare la Mindfulness con costanza mi permette di avere quella serenità e quella pace con me stessa e con l’esperienza che sto vivendo, che altrimenti non riuscirei a consapevolizzare e, di conseguenza, non sarei in grado di godermi appieno questo splendido e importante momento. Ecco perché la Mindfulness diventa ancora più importante in certe fasi della vita in cui, per esempio, ci troviamo ad affrontare cambiamenti significativi come la gravidanza in questo caso, la maternità e la paternità, il matrimonio, l’adolescenza.
FACCIAMO UNA PREMESSA:
COSA È LA MINDFULNESS?
Mindfulness significa portare la nostra attenzione, consapevolmente e gentilmente, nell’istante presente, senza giudizio. In generale, quando non si è consapevoli durante la nostra esistenza, tendiamo a sprecare la vita che stiamo vivendo, a perdere informazioni, esperienze ed occasioni importanti, a non sfruttare a fondo il nostro potenziale, ad ascoltare e comunicare in maniera superficiale rischiando maggiori incomprensioni nei rapporti con gli altri. Ne risulta un malessere generale, in quanto siamo più infelici e più esposti allo stress e ai problemi psicologici, con tutte le conseguenze fisiche e mentali negative che possono derivare.
La nostra mente tende a vagare e trasportarci in luoghi molto lontani dal “qui ed ora”, tende a rimuginare e a giudicare in continuazione qualsiasi cosa: noi stessi, gli altri, il mondo, il passato, il presente, il futuro. Viviamo la maggior parte del nostro tempo col “pilota automatico” inserito, il nostro corpo è presente e fa le cose in maniera automatica, ma la mente non c’è! Inoltre, i ritmi di vita attuali sempre più frenetici caratterizzati dal multitasking e dall’iperconnessione, non ci permettono di vivere pienamente il presente e portano ad una dispersione di concentrazione ed energia non auspicabile per il nostro benessere.
I BENEFICI DELLA MINDFULNESS
La pratica della Mindfulness produce un aumento della nostra consapevolezza, ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e di conseguenza lo stress, l’ansia e la frustrazione, ci conduce verso un’esistenza di vita più ricca e piena perché ci aiuta a sostituire nella vita quotidiana quei comportamenti automatici, reattivi e distruttivi, con scelte consapevoli e funzionali. E, cosa molto importante, può essere praticata davvero da chiunque e in ogni momento della giornata!
PERCHÉ PRATICARE LA MINDFULNESS
IN GRAVIDANZA?
La maternità è un momento molto importante e delicato nella vita di una donna, perchè deve confrontarsi con un cambiamento nei valori, nelle priorità oltre che con un cambiamento del proprio corpo che ha richieste del tutto nuove, come un maggior bisogno di sonno e riposo, un cambiamento nell’appetito, un’aumentata necessità di isolarsi mettendosi in ascolto di se stessa. Può capitare che la futura mamma si senta stressata o che abbia un tono dell’umore basso, e questo può influenzare la relazione madre-neonato e lo sviluppo del bambino successivamente, aumentando il rischio di disturbi.
Praticare la Mindfulness in gravidanza, permette di sviluppare un insieme di competenze, che possono aiutare la futura mamma e la coppia a vivere in modo diverso questi cambiamenti. La Mindfulness permette di connettersi con il proprio bambino così da poter affrontare in modo più efficace le sfide e i cambiamenti quotidiani.
Quindi, una pratica meditativa costante e continua, (bastano pochi minuti al giorno!), in connessione mente-corpo, permetterà alla futura mamma di avere una maggiore capacità di gestione delle emozioni relative alla nascita del neonato, più fiducia in se stessa e di diminuire le paure, tornando estremamente utile soprattutto nel momento del parto. Sarà in grado di vivere una gravidanza più sana, tranquilla e priva di ansie, diventando una mamma più consapevole, innamorata dell’esperienza di gravidanza che le capiterà! E tutto ciò è fondamentale per lo sviluppo e l’equilibrio della nuova famiglia.
Mediatore Familiare e Istruttore di Mindfulness
